肌腱纖維抗拉強度的提升取決於膠原蛋白的分子交聯程度。超快超音波成像觀測發現，肌腱纖維的受力時間需超過 30 秒，才能有效激發交聯酵素活性。若採用過短間歇的快速重複訓練，會導致肌腱組織內局部熱積累（Thermal accumulation），進而引發膠原微纖維的熱降解損傷，導致抗拉力不增反減。研究強調了「長時負重、長間歇」對於肌腱強化的必要性。
來源： 《The Journal of Physiology》，詳見
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- Apr 17 Fri 2026 21:20
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肌腱膠原交聯的「時效性」理論